• đây đó đó đây,  sống khỏe mỗi ngày

    Ngủ ít hơn mà vẫn làm nhiều việc hơn ?

    1. Bản chất của giấc ngủ. Khi ta ngủ mọi hoạt động của cơ thể đều đưa về trạng thái thấp nhất: sóng não, huyết áp, nhịp tim, nhịp thở,….Liên quan cơ bản đến độ tỉnh táo và tinh thần hưng phấn của ta là sóng não, khi sóng não hoạt động với tần số cao là lúc ta tỉnh táo và hăng hái làm việc, ngược lại khi sóng não thấp là lúc ta mơ màng và rơi vào trạng thái ngủ. Một giấc ngủ bao gồm nhiều chu kì, mỗi chu kì lại bao gồm 5 giai đoạn – Giai đoạn 1,2 : là giai đoạn ta bắt…